亚健康是指介于「健康」与「疾病」之间的一种身体状态。当你感觉身体不舒服、疲倦、睡眠不好，但医院检查却找不到明显疾病，这时你很可能正处于亚健康状态。
亚健康的定义
亚健康不是生病，但身体或心理状态已经不如理想，属于一种「灰色地带」。根据世界卫生组织（WHO），健康是身体、心理和社会适应的完美状态，亚健康就是这个完美状态和疾病之间的过渡阶段。亚健康的人，身体检查通常正常，但会有疲劳、睡眠差、情绪低落、消化不良等不适感。
亚健康对人的影响
1. 身体疲劳与疼痛:
肌肉酸痛、头晕、胸闷等症状常见，影响日常生活和工作效率。
2. 心理压力与情绪问题:
失眠、焦虑、抑郁等心理困扰，长期下去可能加重身心负担。
3. 免疫力下降:
容易感冒或感染，身体抵抗力变弱。
4. 慢性疾病风险增加:
若不改善，亚健康可能发展成糖尿病、高血压等慢性疾病。
5. 长期疲劳乏力:
即使休息后仍感到疲惫，精神不振。
6. 睡眠质量差:
难以入睡、频繁醒来或多梦。
7. 注意力不集中:
无法长时间专注，记忆力下降。
8. 情绪波动大:
容易焦虑、烦躁、情绪低落。
9. 消化不良:
胃胀气、胃痛、食慾不振或异常。
10. 胸闷心悸:
无明显心脏病但感觉胸口不适。
11. 眼睛疲劳干涩:
长时间用眼后不适。
12.体重异常变化:
无明显原因的体重增加或减轻。
13. 自律神经失调:
表现为头痛、耳鸣、肠胃不适等多种症状。
14. 生活习惯改变:
食慾异常、嗜睡或失眠、饮酒吸烟增加。
15. 社交与工作效率下降:
精神状态影响日常人际及工作表现。
总结
亚健康是身体和心理的警示信号，提醒我们需要调整生活方式，注重身心健康。虽然亚健康不是疾病，但若忽视不理，可能导致更严重的健康问题。及早识別和改善亚健康，能帮助您恢復活力，提升生活质素。
