亞健康是指介於「健康」與「疾病」之間的一種身體狀態。當你感覺身體不舒服、疲倦、睡眠不好，但醫院檢查卻找不到明顯疾病，這時你很可能正處於亞健康狀態。
亞健康的定義
亞健康不是生病，但身體或心理狀態已經不如理想，屬於一種「灰色地帶」。根據世界衛生組織（WHO），健康是身體、心理和社會適應的完美狀態，亞健康就是這個完美狀態和疾病之間的過渡階段。亞健康的人，身體檢查通常正常，但會有疲勞、睡眠差、情緒低落、消化不良等不適感。
亞健康對人的影響
1. 身體疲勞與疼痛:
肌肉酸痛、頭暈、胸悶等症狀常見，影響日常生活和工作效率。
2. 心理壓力與情緒問題:
失眠、焦慮、抑鬱等心理困擾，長期下去可能加重身心負擔。
3. 免疫力下降:
容易感冒或感染，身體抵抗力變弱。
4. 慢性疾病風險增加:
若不改善，亞健康可能發展成糖尿病、高血壓等慢性疾病。
5. 長期疲勞乏力:
即使休息後仍感到疲憊，精神不振。
6. 睡眠質量差:
難以入睡、頻繁醒來或多夢。
7. 注意力不集中:
無法長時間專注，記憶力下降。
8. 情緒波動大:
容易焦慮、煩躁、情緒低落。
9. 消化不良:
胃脹氣、胃痛、食慾不振或異常。
10. 胸悶心悸:
無明顯心臟病但感覺胸口不適。
11. 眼睛疲勞乾澀:
長時間用眼後不適。
12.體重異常變化:
無明顯原因的體重增加或減輕。
13. 自律神經失調:
表現為頭痛、耳鳴、腸胃不適等多種症狀。
14. 生活習慣改變:
食慾異常、嗜睡或失眠、飲酒吸煙增加。
15. 社交與工作效率下降:
精神狀態影響日常人際及工作表現。
總結
亞健康是身體和心理的警示信號，提醒我們需要調整生活方式，注重身心健康。雖然亞健康不是疾病，但若忽視不理，可能導致更嚴重的健康問題。及早識別和改善亞健康，能幫助您恢復活力，提升生活質素。
